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작성일 23-01-02 13:34
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칼슘 함량을 살펴보면 100g의 쇠고기에 6g밖에 포함되어 있지 않지만 정어리 에는 16배나 더 포함되어 있으며 칼슘의 흡수를 촉진시키는 비타민 D는 도미의 66배나 더 포함되어 있는 키를 늘리는데 아주 좋은 식품입니다.
두부
두부는 필수 아미노산이 풍부한 단백질로 구성되어 있고, 비타민 B군, 비 타민 E와 칼슘 등이 무기질도 다량 함유되어 있는 식품으로 콩으로 먹는 것보다 영양소의 소화 흡수가 뛰어난 식품입니다. 더 욱이 키가 자라는 데 우유가 절대적인 역할을 하는 것은 우유에 들어있는 칼슘이 흡수되기 쉬운 형태의 칼슘이 풍부하게 함유되어 있기 때문이다
또한 우유 안에 포함되어 있는 칼슘과 인의 비율은 1:0.9로써 칼슘을 흡 수하는 데에 매우 이상적이다.
타조알
타조알 1개의 무게는 1.763kg(계란 30개의 무게)입니다.
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성장에도움이되는식품과키를크게하는식생활지침
1.성장에 도움이 되는 식품
2. 키를 크게 하기 위한 식생활 지침
1.성장에 도움이 되는 식품
우유
114가지의 필수 영양소가 고루 함유되어 있는 식품인 우유는 균형있는 영양을 공급하여 어린이를 튼튼하게 자라도록 하는데 중요한 식품이다. 또한 타조알에 는 맛과 영양이 뛰어난 필수 아미노산이 가득 들어있어 성장기 어린이와 adolescent(청소년)들에게 최상의 식품입니다.
치즈
쇠고기, 돼지고기에 비해 단백질과 칼슘이 월등하며, 비타민A1, B1, B2, 미네랄 등이 풍부한 동물성 식품입니다.
귤
뼈를 이루는 주된 成分인 칼슘이 귤에는 100g당 15mg, 사과는 5mg이 니까 무려 3배나 들어있으며, 콜라겐 형성,철의 흡수,포도당 대사,저항력 증진에 관여하는 비타민C는 골격발달이 이루어지는 성장기 청…(省略)
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레포트/생활전문
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다. 따라서 발육에 절대적으로 필요 한 단백질이 풍부하여 성장에 직접적으로 도움이 되는 식품입니다
정어리
정어리에는 양질의 단백질과 칼슘이 풍부하며 다른 영양소들이 균형있 게 갖추어져 있어서 성장을 하는데 있어서 효능가 좋은 식품입니다.
